{"id":4941,"date":"2023-10-30T15:56:57","date_gmt":"2023-10-30T15:56:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sp2humniska.pl\/?p=4941"},"modified":"2023-10-30T15:58:55","modified_gmt":"2023-10-30T15:58:55","slug":"dzien-zdrowia-psychicznego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sp2humniska.pl\/?p=4941","title":{"rendered":"Dzie\u0144 Zdrowia Psychicznego"},"content":{"rendered":"
\r\n
\"\"<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

10 pa\u017adziernika obchodzony jest \u015awiatowy Dzie\u0144 Zdrowia Psychicznego. Zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem cz\u0142owieka \u2013 to has\u0142o przewodnie tegorocznego \u015awiatowego Dnia Zdrowia Psychicznego 2023. Inicjatorzy wydarzenia: \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) oraz \u015awiatowa Federacja Zdrowia Psychicznego zwracaj\u0105 tym samym szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na fakt, i\u017c na ca\u0142ym \u015bwiecie osoby cierpi\u0105ce na choroby psychiczne w dalszym ci\u0105gu do\u015bwiadczaj\u0105 narusze\u0144 praw cz\u0142owieka, jak wykluczanie z \u017cycia spo\u0142ecznego i dyskryminacja.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Czym jest zdrowie psychiczne?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zgodnie z definicj\u0105 WHO zdrowie psychiczne oznacza nie tylko brak zaburze\u0144 czy choroby, ale tak\u017ce potencja\u0142 psychiczny cz\u0142owieka, umo\u017cliwiaj\u0105cy zaspokojenie w\u0142asnych potrzeb, osi\u0105ganie sukces\u00f3w, czerpanie rado\u015bci i satysfakcji z \u017cycia, sprzyjaj\u0105cy nawi\u0105zywaniu i utrzymywaniu dobrych relacji z innymi lud\u017ami oraz aktywnemu udzia\u0142owi w \u017cyciu spo\u0142ecznym. Dobre zdrowie psychiczne ma kluczowe znaczenie dla naszego og\u00f3lnego zdrowia. Schorzenia psychiczne maj\u0105 bowiem wp\u0142yw na zdrowie fizyczne, dobre samopoczucie, aktywno\u015b\u0107 zawodow\u0105 i relacje mi\u0119dzyludzkie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Geneza powstania \u015awiatowego Dnia Zdrowia Psychicznego i cel obchod\u00f3w<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Obchodzony 10 pa\u017adziernika \u015awiatowy Dzie\u0144 Zdrowia Psychicznego zosta\u0142 zainicjowany w 1992 roku przez \u015awiatow\u0105 Federacj\u0119 Zdrowia Psychicznego (World Federation for Mental Health). Ka\u017cdego roku Federacja wybiera do promowania nowy temat. Pierwszym has\u0142em tematycznie obchodzonego \u015awiatowego Dnia Zdrowia Psychicznego by\u0142o: Kobiety i zdrowie psychiczne. W ostatnich latach tematami przewodnimi by\u0142y m.in.: Uczy\u0144 zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie dla wszystkich globalnym priorytetem (2022); Zdrowie psychiczne w nier\u00f3wnym \u015bwiecie (2021); Ruch na rzecz zdrowia psychicznego: inwestujemy (2020); Promocja zdrowia psychicznego i zapobieganie samob\u00f3jstwom (2019); M\u0142odzi ludzie i zdrowie psychiczne w zmieniaj\u0105cym si\u0119 \u015bwiecie (2018).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wed\u0142ug WHO w ci\u0105gu najbli\u017cszych lat zaburzenia psychiczne b\u0119d\u0105 jednym z g\u0142\u00f3wnych problem\u00f3w zdrowotnych dotykaj\u0105cych ludzko\u015b\u0107.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Niepokoj\u0105ce objawy. Depresja.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Depresja nie pozwala normalnie pracowa\u0107, uczy\u0107 si\u0119, je\u015b\u0107, spa\u0107. Najcz\u0119stsze objawy depresji to:
– przewlek\u0142y stan obni\u017cenia nastroju,
– dominuj\u0105cym odczuciem jest smutek i przygn\u0119bienie,
– zaburzenia apetytu \u2013 nadmierne zajadanie si\u0119 lub brak apetytu,
– brak odczuwania przyjemno\u015bci,
– problemy ze snem,
– poczucie bezsilno\u015bci, bezsensu \u017cycia,
– wahania nastroj\u00f3w.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Jak mo\u017cemy poprawi\u0107 nasz\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aby zadba\u0107 o zdrowie psychiczne i zapobiega\u0107 depresji powinni\u015bmy prowadzi\u0107 zdrowy styl \u017cycia, a w szczeg\u00f3lno\u015bci:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

– dba\u0107 o wypoczynek, wysypia\u0107 si\u0119 regularnie.
– prowadzi\u0107 aktywny tryb \u017cycia. Wysi\u0142ek fizyczny obni\u017ca poziom stresu i l\u0119ku oraz poprawia samopoczucie. Nale\u017cy jednak mie\u0107 na uwadze, \u017ce nawet regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna w przypadku wyst\u0105pienia choroby, nie jest w stanie zast\u0105pi\u0107 tradycyjnego leczenia farmakologicznego lub psychoterapii, lecz stanowi czynnik prewencyjny oraz wspomagaj\u0105cy leczenie wielu zaburze\u0144 zwi\u0105zanych z funkcjonowaniem m\u00f3zgu.
– od\u017cywia\u0107 si\u0119 zdrowo \u2013 dieta i nawyki \u017cywieniowe odgrywaj\u0105 znacz\u0105ce role w prawid\u0142owym funkcjonowaniu naszego uk\u0142adu nerwowego. W jad\u0142ospisach warto uwzgl\u0119dni\u0107 dania bogate w: witaminy z grupy B, witamin\u0119 D3, cynk, kwasy t\u0142uszczowe omega-3, magnez czy selen. Istotne jest ograniczenie przetworzonej i niezdrowej \u017cywno\u015bci, fast-food\u2019\u00f3w i s\u0142odyczy.
– podtrzymywa\u0107 swoje kontakty z przyjaci\u00f3\u0142mi i znajomymi. W budowaniu kondycji psychicznej pomocni s\u0105 inni ludzie, stanowi\u0105cy nasze wsparcie spo\u0142eczne, przy czym bardziej efektywne s\u0105 wi\u0119zi oparte na kontaktach osobistych a nie przy pomocy medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych. Sp\u0119dzajmy czas z tymi, kt\u00f3rych lubimy, zapewnijmy sobie dobre relacje z innymi, b\u0105d\u017amy na bie\u017c\u0105co w kontakcie z najbli\u017cszymi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zdrowie psychiczne dzieci i m\u0142odzie\u017cy<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Problemy ze zdrowiem psychicznym dotykaj\u0105 coraz wi\u0119kszej liczby nastolatk\u00f3w i dzieci.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Jak rodzice i opiekunowie mog\u0105 uchroni\u0107 dzieci przed zaburzeniami psychicznymi i depresj\u0105:
– starajmy si\u0119 s\u0142ucha\u0107 dziecka i szanowa\u0107 jego zdanie, rozmawiajmy z dzie\u0107mi o problemach, o tym, co dzieje si\u0119 w szkole oraz poza ni\u0105
– obserwujmy i zwracajmy uwag\u0119 na wszelkie zmiany w aktywno\u015bci dziecka,
– sp\u0119dzajmy jak najwi\u0119cej czasu razem, pomagajmy organizowa\u0107 czas wolny, ograniczmy czas dziecka przed ekranem komputera,
– pilnujmy prawid\u0142owej higieny dnia \u2013 spania, aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Gdzie szuka\u0107 pomocy?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

800 121 212 Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka<\/strong> bezp\u0142atnie, czynny ca\u0142\u0105 dob\u0119.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

116 123 Telefon Zaufania dla Os\u00f3b Doros\u0142ych w Kryzysie Emocjonalnym<\/strong>, bezp\u0142atnie, 14:00\u201322:00.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

116 111 Telefon zaufania dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy<\/strong> bezp\u0142atnie, czynny ca\u0142\u0105 dob\u0119.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Informacje pochodz\u0105 ze strony: <\/em>https:\/\/www.gov.pl\/web\/psse-zlotoryja\/swiatowy-dzien-zdrowia-psychicznego-2023<\/em><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

W miesi\u0105cu pa\u017adzierniku w ramach projektu \u201eKa\u017cdy inny- wszyscy r\u00f3wni\u201d zwr\u00f3cili\u015bmy uwag\u0119 na nasze zdrowie psychiczne. Na szkolnym korytarzu zosta\u0142a wykonana gazetka promuj\u0105ca id\u0119 \u015awiatowego Dnia Zdrowia Psychicznego. Ponadto uczniowie z klasy II, V i VI podczas zaj\u0119\u0107 starali si\u0119 wskaza\u0107 czynniki, kt\u00f3re maj\u0105 bezpo\u015bredni wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\n\n\n\t\t\n\t\t\t\t